Odchudzanie na diecie płynnej jest łatwe i proste! Można ją zaliczyć do diet szybkodziałających. Ale wśród metod, które dają szybkie rezultaty, uważa się ją za najbardziej skuteczną i przydatną.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich wymagań dietetycznych, możesz pożegnać się z 1,5 kg wagi dziennie. A jeśli zjesz zaraz po diecie, nie ma ryzyka powrotu do poprzedniej wagi.
Cechy diety. Co można zrobić na diecie pitnej?
Głównym składnikiem diety płynnej jest woda. Wszystkie potrawy wchodzące w skład diety osoby odchudzającej się powinny mieć wodnistą, miękką konsystencję przypominającą owsiankę. Lekarze w pełni uzasadniają tę metodę odchudzania. I jest dość często przepisywany pacjentom otyłym. Niesamowite rezultaty przyjdą szybko: w ciągu zaledwie 5 dni stracisz nawet 10 kg wagi.
Dieta płynna składa się z różnych kaszek: owsianych, gryczanych, gotowanych na wodzie, a także zup warzywnych i mlecznych, warzyw i owoców oraz fermentowanych produktów mlecznych.
Mechanizm utraty wagi
Zwykła woda jest głównym atutem tej techniki. Jej obfitość w pożywieniu pozwala szybko zaspokoić głód. Możesz pić dużo wody i w zamian zyskać 0 kalorii. Świetnie - prawda? Ponieważ żywność na wodzie zawiera wystarczającą ilość wody, efekt sytości osiąga się szybko.
Dzięki miękkiej konsystencji taki pokarm jest łatwo trawiony przez organizm, co zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Ponadto przy dobrym trawieniu aktywowany jest metabolizm, co sprzyja utracie wagi w przyspieszonym tempie.
Głównym problemem utraty wagi jest odwodnienie. Każdy, kto przestrzega diety płynnej, nie jest narażony na ten proces. W wyniku ciągłego spożywania wody i wodnistych pokarmów organizm utrzymuje równowagę wodną. A to z reguły wpływa na dobre zdrowie podczas diety i szybkiej utraty wagi.
Produkty dietetyczne
Podczas diety płynnej cała objętość spożywanego pokarmu nie powinna przekraczać jednej szklanki. Możesz zatem urozmaicać swoje menu, ale uważaj na ilość jedzenia. Na śniadanie można zjeść płatki owsiane, jogurt pitny, mleko, owoce, warzywa, twarożek.
W porze lunchu zupy warzywne i buliony przyniosą korzyści ciału. Ponadto szczególnie mile widziany jest kapuśniak, barszcz i barszcz. Dla miłośników nabiału można przygotować zupy mleczne z kaszą gryczaną.
Aby uniknąć przeciążenia żołądka, obiad powinien być lekki. Ponadto w stanie pół głodu będzie szybciej spalał tłuszcz, nawet gdy organizm śpi. Dlatego wieczorem ogranicz się do szklanki kefiru lub jabłka.
Bardzo ważne!
Musisz trzymać się tej diety nie dłużej niż 10 dni. Ponieważ dieta płynna polega na powstrzymywaniu się od niektórych pokarmów, odchudzanie najlepiej wykonywać pod nadzorem lekarza.
Menu diety pitnej
Każda osoba odchudzająca się sama komponuje dietę w oparciu o swoje potrzeby i preferencje.
Jedynym warunkiem jest spożywanie w ciągu dnia płynnych zup puree, aby zaspokoić potrzeby organizmu i wzbogacić go w witaminy i mikroelementy.
Woda - 1,5 l. w najczystszej postaci.
Kilka opcji dietetycznych zup na lunch:
Zupa puree jarzynowe z ziemniakami, marchewką i kalafiorem.
Warzywa pokroić w kostkę i ugotować w bulionie z kurczaka bez dodatku soli i innych przypraw. Po zdjęciu z ognia ostudzić, następnie zmielić wszystko w blenderze i wykorzystać. Pożądane jest, aby zupa nie miała gęstej konsystencji, więc potrzebujesz znacznie więcej płynu niż inne składniki. Do zupy można dodać pół cebuli i zioła.
Zupa puree jarzynowe z rzepą i ziołami.
Aby przygotować zupę, potrzebujesz 50 g marchwi, cebuli, 70 g ziemniaków i rzepy, trochę zieleniny i szklankę odtłuszczonego mleka. Wszystkie składniki drobno posiekać, zagotować w bulionie, przetrzeć przez sito lub zmielić w blenderze. Zupa jest gotowa.
Olej, zioła, przyprawy, sosy są całkowicie wykluczone!
Odchodzenie od diety pitnej powinno być płynne, powolne i ostrożne.
Zabrania się spożywania pokarmów stałych; ryzykujesz problemami z układem trawiennym. Dlatego mądrze rozdzielamy dania i tworzymy menu. Wprowadzamy węglowodany, tłuszcze i białka stopniowo. Monitorujemy Twoje zdrowie. Przy najmniejszym zaostrzeniu skonsultuj się z lekarzem!
Kilka zasad i zaleceń
- Podczas diety monitorujemy stolec; powinno być codziennie i niezbyt płynne.
- Dietę pitną należy stosować nie częściej niż raz w roku; to wystarczy, aby oczyścić jelita z toksyn i szkodliwych substancji.
- Podczas diety można zaobserwować wiele skutków ubocznych, które mogą nie mieć zbyt korzystnego wpływu na funkcjonalność wielu narządów, dlatego przed zastosowaniem takiego systemu odchudzania należy skonsultować się ze specjalistą. Monitoruj swoje objawy, jeśli będzie naprawdę źle, zlituj się nad sobą i odejdź od diety. Oznacza to, że ta technika nie będzie dla Ciebie! Wypróbuj inny system odchudzania; na szczęście dzisiaj jest miejsce dla naszej wyobraźni i fantazji.
Wskazówki dotyczące diety pitnej, recenzje i wyniki
"Pierwsze pięć dni było bardzo trudne, zmęczenie, apatia, niechęć do czegokolwiek, zwiększona nerwowość, dyskomfort w okolicy brzucha itp. Ale nie czułam jakiegoś szczególnego głodu, wypiłam odpowiednią ilość płynów, gotowałam buliony na obiad, więc żołądek był pełny. Potem wszystko się poprawiło, była lekkość i zwiewność, no cóż, chciałam po prostu latać. Schudłam 8 kg w tydzień, było po prostu wspaniale. Teraz powoli i pewnie wychodzę z tego dieta.”
Dietetycy radzą, aby nie dać się ponieść takiej diecie, jest ona bardzo rygorystyczna i trudna, istnieje wiele ograniczeń i zakazów. A żeby pierwsze dni picia w celu odchudzania były łatwiejsze, trzeba najpierw przygotować organizm do diety, ograniczając ilość spożywanych pokarmów stałych.
O takiej diecie nie powinny nawet myśleć osoby cierpiące na nadciśnienie, obrzęki, niewydolność serca czy nerek, to samo dotyczy kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Wniosek:
Dieta pitna to rodzaj systemu nastawionego na oczyszczenie organizmu i utratę wagi. Założenia diety pitnej można sformułować następująco: gdy jesteśmy spragnieni, pijemy, gdy jesteśmy głodni, też pijemy. Schemat tej diety eliminuje odruch żucia, a jeśli nadal zdecydujesz się na tę dietę, musisz zrozumieć, że w ciągu 1-15 dni wystarczy tylko pić, nawet wszystkie warzywa i owoce muszą zostać przetworzone w stan płynny i wypite jak soki. Jedzenie w postaci płynnej nie jest strajkiem głodowym; po prostu zastąp pokarm stały płynnym pokarmem. Wiele przepisów na buliony i zupy puree jest bardzo smacznych i zdrowych dla organizmu, zwłaszcza podczas diety pitnej.
Każda podobna dieta, łącznie z dietą kefirową, oznacza odpoczynek dla przewodu pokarmowego, wynika to z wykluczenia z diety pokarmów stałych. Schemat ten nie będzie charakteryzował się nagłą utratą wagi, eliminacją uczucia ciężkości w przewodzie pokarmowym, przeciążeniami i innymi objawami.
Aby metoda ta była skuteczna, konieczne jest ograniczenie ilości spożywanego wcześniej pożywienia, aby skutecznie schudnąć i oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych toksyn. Niemożliwa jest całkowita odmowa jedzenia, dlatego możemy zwiększyć ilość płynów. Jeśli pragniesz schudnąć, zmniejszyć rozmiar żołądka, pozbyć się szkodliwych substancji, to każda dieta pitna, w tym kefir, mleko, jest najlepszą opcją dla prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym wątroby, nerek, serca i układu oddechowego.
Korzyści z diety pitnej
Wyobraź sobie, że przez cały tydzień nie musisz myśleć o tym, co zjeść, bo menu składa się z płynu. Istotą tej diety nie jest przeżuwanie pokarmu, ale picie dużej ilości płynów. Może to być czysta woda źródlana, napoje niegazowane, niesłodzone kompoty, soki, buliony mięsne, różne koktajle itp.
Zwykła dieta powinna składać się z płynnych posiłków. Podczas diety nie zapomnij obserwować swojego stolca. W ciągu dnia należy pić co najmniej 1 litr czystej wody. Dietę tę można stosować nie częściej niż raz w roku. Można użyć jogurtu/kefiru pitnego o niskiej zawartości tłuszczu – nie więcej niż 2%. Są to jednak różne rodzaje diet, różnica polega tylko na czasie ich trwania, ale wszystkie są podobne w jednym - można pić wszystko (herbatę, napoje, nabiał, kakao, soki, buliony). Musimy Cię jednak ostrzec – nawyku przeżuwania czegoś bardzo trudno się pozbyć i to właśnie ten nawyk będzie sprawiał trudności w pierwszych dniach diety. Mogą wystąpić nawet stres, depresja, zmęczenie i apatia. Nie martw się, już niedługo ten stan zostanie zastąpiony lekkością i zwiewnością. A zmniejszenie objętości żołądka nie sprawi, że będziesz długo czekać.
Dieta pitna jest idealna do oczyszczenia organizmu i pozbycia się zbędnych kilogramów, ponieważ nie będziesz odczuwać głodu, ponieważ Twój żołądek będzie stale wypełniony płynem, ale bez szkodliwych kalorii. W pierwszym okresie diety następuje całkowite oczyszczenie wszystkich narządów. Możesz odczuwać lekki dyskomfort w nerkach i wątrobie. W ostatnich dniach diety oczyszczenie nastąpi na poziomie komórkowym.
Konieczne jest przyjmowanie kompleksu multiwitaminowo-mineralnego!
Po zakończeniu jakiejkolwiek diety pitnej następuje powrót do zwykłej diety, przy czym należy zachować szczególną ostrożność.
Alkohol nie jest zalecany, gdyż zaburza proces oczyszczania organizmu.
Schudnij prawidłowo, pozwól dietetykowi udzielić Ci wszystkich niezbędnych zaleceń, zawsze zwracaj uwagę na swoje zdrowie!